آموزش رعایت بهداشت فردی

بهداشت فردی شامل تمام فعالیت هایی است که انسان به طور دائم برای حفظ و ارتقای سلامت خود و اطرافیانش انجام می دهد. این فعالیت ها عبارتنداز مراقبت از اعضا و اندام های بدن خود، مراقبت ار دهان و دندان، مراقبت از پوست و مو، ورزش، خواب و استراحت می باشد.

طبق آمار و نتیج بدست اماده رعایت بهداشت فردی باعث افزایش طول عمر انسان می شود و به طور متوسط 11 سال به عمر انسان افزوده خواهد شد.در این مقاله سعی داریم روش های بهداشت فردی را بیان کنیم.

• استفاده از خوشبو کننده های بدن

یکی از مهمترین مشکلاتی که در بهداشت فردی وجود دارد این است که بسیاری از افراد تصور می کنند با اسپری ها و خوشبو کننده های بدن می توانند بوی بدن عرق را از بین ببرند .در وقع با این روش باعث تشدید بوی بد آن خواهید شد.بهترین زمان استفاده از خوشبو کننده ها بعد از استحمام می باشد.و بهتر است زمانی که بوی عرق می دهید حمام کنید چون زمانی که خودتان احساس می کنید بدنتان بوی عرق گرفته این بو به مشام اطرافیانتان می رسد و آنها را نیز اذیت می کند.

• تمیزکردن گوش

یکی از موارد بهداشت فردی که اکثرا فراموش می شود تمیزکردن گوش می باشد. بهتر است گوش خود را در حمام بشویید و بعد از حمام با گوش پاک کن تمیز کنید.نکته بسیارمهمی که باید در نظر داشته باشید این است که نباید گوش را با اشیای نوک تیز و سخت تمیز کنید و یا گوش پاک کن را درون گوش خود فرو ببرید با این کار به پرده گوش خود آسیب می زنید.

• شستشوی دست ها با آب و صابون

دست های خود را مرتب با آب و صابون بشویید حتی زمانی که احساس می کنید الوده نمی باشد.بهتر است قبل از خوردن هر خوراکی دستتان را بشویید.سعی کنید اگر بیرون از منزل هستید زمانی که به منزل می آیید دست های خود را بشویید.

• کرم مرطوب کننده را فراموش نکنید

اگر می خواهید پوست بهتری داشته باشید باید رطوبت کافی به آن برسانید با استفاده از کرم های مرطوب کننده می توانید پوستی شاداب و جوان تر داشته باشید.

• شستشوی کفش ها

یکی از مواردی که به ان اهمیت داده نمی شود شستشوی کفش ها می باشد بهتر است کفی کفشتان را بعد از چندماه استفاده تعویض کنید. و به دلیل اینکه مدت زمان زیادی پا در کفش می باشد و بوی نامطبوعی می گیرد کفش های خود را بشوید.

• مرتب کردن موها

سعی کنید موهای خود را همیشه مرتب نگه دارید و متناسب با جنس و اندازه موهای خود زمان شستشوی موهای خود را مشخص کنید. و متناسب با صاف،چربی،خشکی و یا فر بودن موهایتان نیاز هست محصولات متنوعی استفاده کنید. و مرتب موهایتان را شانه بزنید و وضعیت آراسته و مرتبی داشته باشید.

• استفاده از حوله های تمیز و خشک

سعی کنید حوله های خود را مرتب تعویض کنید و نیاز هست حداقل هفته ای یک با این کار را انجام دهید. و از حوله های نم دار استفاده نکنید چون رطوبت باعث ایجاد باکتری و قارچ می شود و از طریق پوست وارد بدن می شود و از طرفی بوی بدن حوله  مرطوب نیز به شما منتقل خواهد شد و بوی آزاردهنده ای خواهد بودمسواک زدن

بسیاری از افراد عادت ندارند همراه با مسواک زدن دندان‌هایشان، زبان خود را هم بشویند. با مسواک زدن زبان خود باکتری‌های موجود روی سطح آن را از بین ببرید. در اغلب مواقع باکتری‌های موجود در دهان هستند که موجب بوی ناخوشایند می‌شوند. این نکته را هم در نظر داشته باشید که نخ دندان باید قبل از مسواک زدن انجام شود تا ذرات جدا شده از لابه‌لای دندان‌ها به خوبی شسته شوند.

• مسواک زدن زبان

نکته قابل توجه این است که همراه با مسواک زدن دندان ها زبان خود را هم مسواک بزنید. در واقع با مسواک زدن زبان باکتری های موجود روی سطح زبان خود را از بین می برید. و استفاده از نخ دندان را ضروری بدانید و قبل از مسواک زدن حتما نخ دندان بکشید.

• استفاده از ماسک در دوران سرماخوردگی

اگر بیمار شدید و سرفه و عطسه می کنید باید جلوی بینی و دهان خود را با دستمال بگیرید و حتما ماسک بزنید.درواقع شما با عطسه و سرفه کردن میکروب ها را از بینی و دهان خود منتقل می کنید. بهتر است در دوران سرما خوردگی از ماسک استفاده کنید

• اصلاح موهای زائد بدن

نکته مهم این است که برخی از افراد به موهای زائد بدن خود اصلا توجه نمی‌کنند و این در اغلب  آقایان دیده می‌شود.سعی کنید موهای گوش و بینی خود را کوتاه کنیدو موهای زیر بغل خود را در هر بار استحمام حتما کوتاه کنید.

• بهداشت ناخن ها

ناخن ها یکی از مهمترین اجزایی هستند که می توانند آلودگی و میکروب را وارد بدن نمایند بنابراین کوتاه کردن ناخن ها و بهداشت انها بسیار ضروری می باشد و در هر مرتبه شستشو با آب و ضابون حتما زیر ناخن ها را تمیز کنید.