اموزش صحبت کردن در جمع

داشتن ارتباط موثر و خوب در زندگی می تواند به شما در کاهش اضطراب کمک کند به طور کلی اگر بتوانید روابط اجتماعی خوبی را بر قرارکنید از سلامت روان بالاتری برخوردار خواهید شد زیرا داشتن دوستانی که بتوانید با آنها احساساتتان را در میان بگذارید می تواند مانند یک موسیقی آرامش بخش به شما در کاهش اضطراب و بی حوصلگی ناشی از اتفاقات روزمره کمک کند.

یکی از بزار هایی که برای برقراری ارتباط به انسان ها کمک می کند صحبت کردن است شما با کلام خود می توانید که نظر دیگران را به خود جلب کنید و به آن ها نزدیک تر شوید گاهی اوقات شما نیاز دارید که در جمعی چه دوستانه و چه خانوادگی و یا حتی کاری صحبت کنید و در مورد خودتان، توانایی هایتان و یا خواسته هایتان صحبت کنید.

برخی از افراد در این مواقع دچار اضطراب شده و نمی توانند به خوبی عمل کنند و در نتیجه همین امر باعث ایجاد حس فرار از موقعیت های اجتماعی در افراد می شود و این موضوع باعث می شود که بیشتر در مورد صحبت کردن در جمع  و بر قراری ارتباط دچار مشکل شوند با تمرین چند راهکار ساده که در زیر شرح خواهیم داد می توانید مهارت صحبت کردن در جمع را در خود تقویت کنید.

سعی کنید آرام و شمرده صحبت کنید

شما با شمرده تر صحبت کردن می توانید پیام خود را روشن تر بیان کنید وقتی شما سریع صحبت می کنید این پیام را به مخاطب خود انتقال می دهید که شما به آنچه که می گویید مطمئن نیستید و برای همین عصبی هستید و تند تند صحبت می کنید.

پس هر چه شما آرام تر صحبت کنید می توانید اعتماد شنوندگان خود را بیش تر جلب کنید و همچنین آن ها به درک صحیح تری از حرف های شما خواهند رسید.

تکنیکی وجود دارد که با آن می توانید بفهمید که با چه سرعتی صحبت می کنید و آن این است که در هنگام حرف زدن آن ها را در هوا بنویسد زمانی که توانستید هم زمان آنچه می گویید را بنویسد یعنی با سرعت مناسبی صحبت می کنید شما با این تمرین به ریتم خوبی برای حرف زدن می رسید.

سعی کنید عمیق نفس بکشید

شیوه ی تنفس شما در رسا بودن صدایتان موثر است اگر هنگامی که دارید صحبت می کنید به طور سطحی و در قفسه سینه نفس بکشید صدای شما آهسته و شاید لرزان و وحشت زده به نظر می رسد پس سعی کنید که عمیق و از طریق ناحیه شکم نفس بکشید.

در مواقعی که استرس زا هستند سخت است که به خاطر داشته باشید که به شیوه صحیح تنفس کنید پس در این شرایط می توانید با یک نفس عمیق آرامش یابید و عمق صدای خود را بهتر کنید.

به حالت بدن تان دقت کنید

ژست شما در حین صحبت کردن در رسا تر بودن صدای شما نیز موثر است اگر شما ایستاده باشید یا صاف بنشید می توانید بهتر نفس بکشید و در نتیجه صدای شما از عمق بیشتری برخوردار است و می توانید با قدرت بیشتری صحبت کنید.

علاوه بر حالت بدنتان نحوه قرار گرفتن سر شما نیز می تواند بر روی صدایتان اثر بگذارد اگر شما سرتان را بالا بگیرید و همچنین شانه هایتان را صاف و به عقب کشیده باشید در این صورت می توانید بیشتر از قدرت صدای خود استفاده کنید.

اب بنوشید

خشک بودن گلو باعث می شود که تار های صوتی شما رطوبت مناسب و خوبی را نداشته باشند و در نتیجه نتوانند بهترین صدایی که شما با آن می توانید صحبت کنید را تولید کنند پس سعی کنید در طول روز به جای استفاده از نوشیدنی هایی نظیر نوشابه، چای و قهوه از آب استفاده کنید.

تن صدای شما در تاثیر گذاری کلام شما مهم است

اگر شما با صدایی با فرکانس بالا و به حالت گرفته صححبت کنید ممکن این پیام منتقل شود که شما آرامش کافی ندارید و به گفته های خود مطمئن نیستید و همین موضوع در بر قراری ارتباط با شنوندگانتان شما را با مشکل مواجه می کند و نمی توانید که ارتباط موثری با آن ها داشته باشید فرکانس صدای شما زمانی که میخواهید به دوستتان در جواب او پاسخ مثبت بدهید باید با بخش ابتدایی کلمه «آهان» یکسان باشد.

سعی کنید که داد نزنید

در مواقعی که می خواهید گروه مورد علاقه خود را تشویق کنید ممکن است به خاطر هیجان بالایی که دارید در حین تشویق کردن فریاد بزنید همین امر باعث می شود که به تار های صوتی شما آسیب وارد شود زیرا در حین فریاد زدن فشار بالایی به تار های صوتی شما وارد می شود و همین امر باعث ایجاد گره و ناهمواری در تار های صوتی شما می شود پس بهتر است از فریاد زدن خودداری کنید.

از نقش بازی کردن خودداری کنید

یکی از عواملی که باعث می شود در زمانی که دارید در جمعی صحبت می کنید استرس داشته باشد این است که خودتان نیستید و دارید نقش بازی می کنید همین موضوع باعث می شود تسلط شما روی بیان و رفتارتان پایین بیاید و نتوانید با اعتماد به نفس صحبت کنید.