چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم

در بتدار باید به خودتان مراجعه کرده و از خود بپرسید چه چیزی در شما وجود دارد که میخواهید آن را بهتر کنید.
اکثر روش هایی که در این مقاله ارائه میشود به صورت دائمی نیستند ولی میتوانند به شما کمک کنند کارهایی را انجام دهید که قبل از خواندن این مقاله به ذهنتان نمیرسید. با انجام این کارها میتونید اعتماد به نفس عمیق تری ایجاد کنید.

لازم به ذکر است که بهتر است تمام این روش ها را همزمان انجام دهید و مشاهده کنید که کدامیک بر شما تاثیر بهتر و عمیق تری میگذارد. البته در بعضی نیز نیاز به تکرار و تمریمن بیشتری دارید.
1-به موزیک های بانشاط گوش کنید.
قبل از یک امتحان ، قبل از یک جلسه ، قبل از مهمانی و غیره که امکان دارد اعتماد بنفس شما را کاهش دهد
به موزیک های با نشاط گوش دهید و از آن برای تقویت انگیره خود استفاده نمایید.

2- امتحان یک تجربه جدید
یک تجربه یا کلا یک چیز جدید را امتحان کنید.
وقتی از منطقه آرامش خودتان فراتر بروید و شاهد یک تجربه ی متفاوت باشید، هم خودرا وارد یک چالش می‌کنید و هم محدوده‌های خود را نسبت به اعتماد بنفس و دیگر توانایی‌ها گسترش خواهید داد.امتحان یک چیز جدید می‌توانید ترس‌های شما را کم کنید یا ازبین ببرد و از محدودیت‌های زندگیتان بکاهد.

3- استفاده از مدیتیشن

مدیتیشن راه ، روش و ورزشی برای دور کردن افکار منفی است به علاوه می تواند افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کند.

4- یک چیزی نو بسیازید

انسان‌ موجودی خلاق بوده و هست ولی بعد از سپری کردن کودکی وتا حدی نوجوانی این واقیعت فراموش میشود. بازگرداندن مجدد خلاقیت‌های شما راهی فوق العاده برای بالا بردن اعتمادبه‌نفس میباشد. ولی آسان نمی باشد. پس از پایان کار هم احساس عالی نسبت به خود پیدا کرده و هم بخش‌های جدیدی از خودتان را می‌شناسید خلاقیت داشتن یک راه عالی برای شناختن خودو توانایی‌هایتان است.
5- ورزش کنید.

ورزش تاثیر بیشتر و عمیقی در اعتمادبه‌ نفس میگذارد. ورزش همیشگی و منظم میزان انرژی تان را افزایش میدهد و در بدنتان موادشیمیایی زیادی میسازد که انرژی مثبت‌تری تولید می‌کند. در نتیجه ورزشاتوماتیک‌وار موجب افزایش اعتماد به نفس میشود و نگرش شما به زندگی تغییر خواهد دادبه غیر از آنکه فرم و شکل بهتری به اندام بدن شما میدهد که خود باعث بالا رفتن اعتمادبه‌نفس میشود.
6 – از قوه ی تخیل خود استفاده کنید.
تخیل و ذهن شما وسیله ای قدرتمند است. وقتی بتوانید از تخیلتان به روشی مثبت استفاده کرده و آن را بکار بگیرید، میتونید اعتمادبه‌نفستان را افزایش دهید. یکی از راهکارها تجسم‌سازی است.
7- ذهن خود را پر از افکار و خاطرات مثبت کنید.

چنین کاری یک روش شایع و پرکاربرد میباشد که قبل از اینکه بخواهید کاری را انجام دهید،شکست‌ها و تجربیات بد قبلی همه ی ذهن شما را پر خواهند کرد. این عادت باید از بین برود و سعی شود برای حتی یک تا دو دقیقه (مدت کوتاهی) ذهن خود را از دستاوردهای مهمی که داشتید، خاطرات مثبت، و تجربیات خوب پر نمایید.

8- بیشتر آینده نگر باشید.
یک روش خوب و بسیار تاثیرگذار وعالی برای به پیش بردن همه چیز و سنجش این که اتفاقاتی که به طور روزانه رخ میدهد به چه شکلی بر اعتمادبه‌نفس ما تاثیر میگذارد، این است که نگاهی به آینده داشته باشیم.

9- گذشته مساوی حال نیست!

هر اتفاقی که در تاریخ ،سال پیش، ماه پیش یا حتی در روز پیش افتاده به معنی فردا، ماه آینده یا سال آینده نبوده و شما آینده‌ ی خودتان را فقط در زمان حال میتوانید بسازید و این تصمیم را بگیرید که چه میزان میخواهید اتفاقات گذشته بر آینده شما تاثیر بگذارند.

10- با خودمهربان ترباشید.

برای افزایش اعتماد به نفس ممکن است با خود بدرفتاری کنید. بفهمید که چنین نیازی ندارید که این طور رفتاد کنید. اگر تا به امروز اینگونه رفتار ‌کرده‌اید دیگر این کار را متوقف کنید. درمقابل با خود مهربان تر باشید.