گجت های خواب خوب

گجت های خواب بهتر در سال 2021 به کمک می آیند: خواب ناکافی موجب بیماری هایی مثل دیابت ،بیماری قلبی و افسردگی می شود. داشتن خواب خوب موجب افزایش عملکرد مغز، احساس آرامش و حافظه میشود. بنابراین استفاده از تکنولوژی برای کاهش استرس و خروپف، تنفس بهتر و انرژی یک ضرورت است.

در این مطلب با بعضی از گجت های مهم و جالب که در سال ۲۰۲۱ تولید شده آشنا می شویم:

بالش متحرک:

همه ما با مشکل خروپف آشنا هستیم اما خیلی از ما نمی‌دانیم که با خروپف چه کنیم.متاسفانه بی توجهی راه حل خوبی نیست؛ زیرا خروپف موجب آزار همسرتان می شود بلکه می تواند کیفیت استراحت شما را کاهش دهد.خوشبختانه یک گجت به نام Motion Pillow  به شکل بالش متحرک طراحی شده. مکانیسم این گجت به صورتی است که با حرکت آرامبخش بالش در طول شب ،سر در وضعیت مناسب قرار می گیرد.

خروپف در طول شب وقتی ایجاد می شود که هوا از بین بینی و گلوی شما نمی تواند عبور کند .این بالش با استفاده یک الگوریتم وضعیت مناسب را پیدا می کند. گجت خواب ابتدا وضعیت سر و تنفس فرد را به طور دقیق مشخص می کند .سپس وقتی فرد شروع به خروپف می کند با کمک کیسه های هوایی درون بالش ،سر به آرامی به سمت دیگر می چرخد برای عبور هوا میچرخد.ریلکسیشن صوتی با دستورالعمل

گجت پخش کننده روغن های معطر

برخی روغن های معطر خواص درمانی برای خواب دارند :

مثال،روغن برگ پرتقال، سنب الطیب و روغن نارنج می تواند موجب احساس آرامش بیشتر و افزایش کیفیت خواب شما شود. تکنولوژی نیز به کمک این درمان های سنتی آمده است. گجت URPOWER با پخش کردن این عطرها در فضای اتاق ،مه سرد و ۷ رنگ متنوع کمک می کند. البته تحقیقات نشان داده است مصرف طولانی مدت این عطر ها ،می تواند موجب تحریک پوست و گلو ،سردرد افزایش ضربان قلب و فشار خون شود.

مدیریت استرس و اضطراب

گجت فراتر از یک چراغ خواب

برخلاف ظاهر ساده این گجت از کاربرد های بسیار متنوعی برخوردار است. شما می توانید با کمک اسپیکر بلوتوثی آن، قبل از خواب موسیقی آرامبخش مورد گوش دهید.این گجت با آنالیز محیط اتاق خواب مانند بررسی میزان دما رطوبت و سطح نور محیط می تواند به تنظیم سبک آهنگ مناسب کمک کند. این دستگاه حتی می تواند خواب شما را آنالیز کند و در داشتن خواب آرامبخش تر کمک کند.این گجت خواب می تواند با استفاده از رنگ و موسیقی های مناسب به شما در تمرین های ریلکسیشن در روز نیز کمک کند. از طرفی تمام نور ها وصداهای مورد استفاده در این گجت مورد تایید علمی قرار گرفته اند. این گجت می تواند با استفاده از موسیقی های مناسب بیدار شدن از خواب با انرژی را نیز راحت کند.

تکنولوژی پوشیدنی

دستگاه Cove از جمله گجت هایی هست در مطالعات تاثیر مثبت خود را نشان داد. این تکنولوژی با وضعیت لرزشی خود بر پشت سر قرار می گیرد. شروع به فعال کردن ناحیه از مغز می کند که در تنظیم احساس استرس و اضطراب نقش دارد و می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند .این ناحیه از مغز ،اینسولا نام دارد که در پردازش حس ششم شما که بیشتر در داستان های تخیلی شنیده اید نقش دارد. بدن ما علاوه بر دریافت اطلاعات از چشم ،گوش،بینی و غیر که حواس پنجگانه به شمار می آیند، اطلاعات از وضعیت درونی بدن مانند و حتی حافظه و احساسات کمک می گیرد. به زبان ساده می توان گفت حواس پنج گانه که خبر از محیط اطراف بدن می دهند. حس ششم یا inteoception خبر از این می دهد که در بدن و مغز شما چه می گذرد.زمانی که حس ششم درست کار کند، احساسات شما به تعادل می رسد و کیفیت خوابتان افزایش می یابد. بنابراین این گجت با تمرکز براین ناحیه می تواند استرس و اضطراب روزانه تان را کاهش دهد تا خواب بهتری داشته باشید.فقط ۲۰ دقیقه استفاده در روز یا شب برای مشاهده تاثیر آن کافی است.هیپنوتیزم ضد اضطراب و استرس

تمرین تنفس با الگوی نور

اگر برایتان خواب شب سختست یا مکررا در شب از خواب بیدار می شوید، گجت Dodow محصول تیمinsomniacs  کمک می کند. این گجت پلاستیکی با الگوهای متفاوت نور روی سقف اتاق خوابتان تنفس شما را تنظیم میکند.شما با هر باریکه نوری که بر روی سقف گسترده می شود هوا را وارد شکم تان می کنید و هماهنگ با جمع شدن نور هوا را از شکم خود به بیرون هدایت می کنید. دستگاه با استفاده از این تکنیک تنفس موجب کاهش استرس و ضربان قلب و حفظ انرژی برای روز می شود.وقفه تنفسی حین خواب یا Sleep Apnea

یک خواب خوب منبع انرژی برای روز بعد است. اگر کیفیت خواب ندارید، در روز همچنان خسته اید. گجت ها نیز مانند دیگر ساخته های انسان می توانند مضر و مفید باشند. گجت های درمانی می‌توانند یک انگیزه خوب برای تغییر عادت و احساس آرامش در خواب شوند.بهتر است که بیشتر از آن ها در زندگی کار ببریم و آن را محدود به ارتباط ،تحصیل و سرگرمی نکنیم.

از منابع معتبر جهانی بخوانید:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4661336/