باز شدن عروق با مواد غذایی

تغذیه آدمی ، نقش خیلی پر رنگی در زندگی او دارد . عادتهای غذایی درست و غلط می تواند در زمینه سلامتی و بیماری انسان دخیل باشد.

زندگی ماشینی دنیای امروز ، باعث شده است انسان ها از بیماری های قلبی رنج ببرند.

نکته اساسی که در این زمینه می شود رعایت کرد ، بحث تغذیه می باشد.

رژیم های غذایی درست و اصولی که ، با رعایت کردن آنها شما کمتر دچار بیماری های قلبی و گرفتگی عروق خواهید شد.

چند نکته ساده و مهم و اساسی که شما با رعایت کردن آنها کمتر دچار دردسر و بیماری خواهید شد.

مصرف سیر در بین غذاهای خود

یکی از معطر ترین سبزیجات در سراسر دنیا سیر می باشد.

در مورد سیر می توان گفت سیر هفتاد بیماری را درمان می کند ، شما می توانید سیر را به صورت خام یا تفت دادن در غذاها استفاده کنید .

آنتی اکسیدان های موجود در سیر بی شمار است ، این آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در مهار کردن رادیکال های منفی بدن دارد .

با مهار کردن رایکال های منفی خون کمک به رقیق شدن خون ، تنظیم فشار خون و بهتر شدن جریان خون می باشد .

زرد چوبه

ادویه های زیادی در پخت غذا به ما کمک می کند ، یکی از پر مصرف ترین ادویه زرد چوبه است .

تا حالابه این زرد چوبه دقت کرده اید؟

زردچوبه یک ادویه معطر ، خوشرنگ می باشد .

از زمان های قدیم زردچوبه کاربرد درمانی هم داشته و دارد .

این ادویه در مهار کردن و جلو گیری از بیماری های قلبی موثر است .

زرد چوبه ، از رسوب شدن چربی ها در دیواره های قلب جلو گیری می کند .

سیب

آنتی اکسیدان های موجود در سیب مانع از رسوب و گرفتگی در رگ ها به خصوص رگ های قلب می باشد .

پزشکان خوردن یک سیب را به صورت روزانه ، بسیار توصیه می کنند .

خوردن سیب علاوه بر اینکه برای رگ ها و عروق موثر است ، برای زیبایی صورت هم کاربرد دارد .

این میوه خوشمزه و پر خاصیت در بین خانم ها بیشترین طرفدار دارد .

اگر عادت کنید روزانه یک سیب را به سبد مصرفی خود اضافه کنید ، شما هم از رازهای این میوه بهشتی برخوردار خواهید شد.

ماهی

غذاهایی دریایی یکی دیگر از خوراکی ها لذیذ و عالی برای مصرف است .

پزشکان توصیه می کنند که افراد ، در هر سنی حداقل هفته ای دو بار از غذاهای دریایی استفاده کنند .

مصرف ماهی و سایر گوشت های سفید ، نقش مهمی در سلامتی بدن ، بخصوص سلامتی قلب و عروق دارد .

گوجه فرنگی

یکی دیگر از خوراکی های که سرشار از آنتی اکسیدان ها می باشد گوجه فرنگی می باشد .

گوجه فرنگی منبع عالی و سرشار از ویتامین c است .

ویتامین ها از دیواره های عروق محافظت می کنند .

ویتامین c متابولیسم بدن را افزایش می دهد ، این به این معناست که چربی کمتری در بدن ذخیره می شود ، کمتر ذخیره شدن چربی در بدن برابر است با سلامت بدن بخصوص قلب و عروق.

آووکادو

این میوه خوشمزه استوایی ، سرشار از اسید چرب های مفید و منبع عالی مواد معدنی و ویتامین ها می باشد .

روغن زیتون

روغن های زیادی در سلامت بدن نقش دارد .

یکی از این روغن ها ، روغن زیتون است .

روغن زیتون سطح کلسترول خون را کاهش می دهد این امر کمک بسیاری شایانی در برابر سکته های قلبی دارد .

روغن زیتون طعم خاصی ندارد ، البته آنهایی که تصفیه شده اند .چون زیتون مزه تلخ و خیلی بدی دارد که کمتر کسی این مزه ها را دوست دارد ، بنابراین میوه زیتون را به صورت شور یا ترش مصرف می کنند .

روغن زیتون را هم چندین بار تسویه می کنند ، تا بهتر مصرف شود ، بخصوص برای کودکان که برایشان بسیار مفید می باشد .

روغن زیتون برای سرخ کردن غذا ها مناسب نیست .

چون با حرارت بالا تولید مواد سمی می کند .

پس توصیه مصرفی روغن زیتون به روی سالاد ، سوپ ، واضافه کردن آن به چاشنی ها می باشد .

جو یا جو دوسر

فیبر بالا و هیدرات کربن موجود در در جو باعث شده که یکی از پرخاصیت ترین غلات به حساب بیاید .

این غلات سرشار ازآهن ، روی ، منیزیم ، انواع ویتامین های گروهای b می باشد .

این سوپر غلات یکی از کاملترین غلات است .

مصرف هفتگی این غلات باعث می شود ، رگ های قلب شما بهتر به کار خون رسانی ادامه بدهد.

چسبندگی دیوارهای قلب ، با مصرف جوی دوسر از بین خواهد رفت و عمل کردن قلب را بهبود می بخشد .